Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene i verden, og Verdens helseorganisasjon, som bekrefter at omtrent 5% av verdens befolkning lider. Denne tilstanden påvirker folks hverdag og kan øke risikoen for andre sykdommer som hjerte og hjerneslag. En fersk studie avdekket at effekten av årvåkenhet på depresjon er stor, og har vist at folk som foretrekker å bli våkne sent på kvelden, kjent som “Night Owls”, har større sannsynlighet for å ha depresjon sammenlignet med de som foretrekker å stå opp tidlig eller “første trinn.”
Effekten av årvåken på depresjon
Studien ble utført ved et prestisjetunge universitet og ble publisert i PLoS One, mens forskerne samlet data fra 546 studenter mellom 17 og 28 år gjennom et online spørreskjema. Spørreskjemaet inkluderte spørsmål om søvnmønstre, alkoholforbruk og fullt oppmerksomhetsnivå, samt en evaluering av depresjon og angstnivå.
Studieresultatene viste at effekten av suspensjonen på depresjon var klar, siden folk som har en tendens til å forbli våkne om natten, hadde større sannsynlighet for å utvikle depresjon sammenlignet med de som våkner tidlig. Dette skyldes flere faktorer, inkludert lav søvnkvalitet, lavt mental varslingsnivå og en økning i alkoholforbruket, som alle er faktorer som er nært knyttet til mental helse.
Hvordan påvirker søvn og alkoholforbruk depresjon?
I følge en av spesialistene som deltar i studien, var effekten av å holde seg våken sent i depresjon hovedsakelig drevet av faktorer som mangel på god drøm, mangel på mental bevissthet og økt alkoholforbruk. Han forklarte at disse faktorene forklarer grunnen til at “nattfans” rapporterer om høyere depresjonssymptomer enn “morgenelskere.”
Spesialisten sa at opptil 50% av ungdommene har en tendens til å forbli våken sent, noe som gjør det nødvendig å forbedre strategiene for å forbedre deres mentale helse. Blant disse strategiene kan forbedring av mental bevissthet være gjennom meditasjonsøvelser, trening i tilnærmingen, forbedre søvnkvaliteten og redusere alkoholforbruket. Dette bekrefter at effekten av å følge med depresjon ikke bare avhenger av søvnmønsteret, men også inkluderer flere andre aspekter ved livsstil.
Effekten av søvn på mental helse
En spesialist for mental helse snakket om studien, og forklarte at forholdet mellom søvn og mental helse er tydelig i daglig medisinsk praksis. Han understreket at effekten av årvåkenhet på depresjon ikke bare er begrenset til dårlig søvn, men samme dagslys kan være en av hovedfaktorene som øker risikoen for depresjon.
Han påpekte at en god drøm er veldig nødvendig for unge mennesker, fordi hjernen deres fremdeles er i vekststadiet, noe som gjør drømmen til en essensiell faktor for å organisere følelser og mental helse generelt. Han la til at depresjon er en av de viktigste årsakene til funksjonshemming i verden, og det er nødvendig å se etter faktorer som kan tilpasse seg, for eksempel søvnmønstre, nivåer av fysisk aktivitet og ernæring, for å redusere effekten av årvåkenhet på depresjon og gjøre depresjon mer mottakelig for behandlingen.
Forbedre søvnkvaliteten i teknologien
På den annen side indikerte en annen psykiatri -spesialist at denne studien fremhever muligheten for å behandle depresjon ved å forbedre søvnmønstre. Han forklarte at det moderne livet som i stor grad er avhengig av smarte enheter, for eksempel mobiltelefoner og overføringsenheter, kan presse mange til å forbli våkne sent, noe som påvirker deres psykologiske helse negativt, noe som øker effekten av å holde seg våken til sent i ung depresjon.
Spesialisten sa at å forbedre mental bevissthet, som å praktisere meditasjon, ikke bare bidrar til å forbedre søvnen, men også kan redusere andre risikofaktorer forbundet med depresjon. Han ba også om en mer langvarig undersøkelse som leter etter virkningen av årvåkenhet på depresjon, samt bevissthetskampanjer for generell helse på viktigheten av god drøm og fysisk helse.
Til slutt bekrefter denne studien at effekten av å holde seg våken sent i depresjon er klar, siden det er mer sannsynlig at “nattfans” er deprimerte på grunn av dårlig søvnkvalitet, en økning i alkoholforbruket og et lavt nivå av mental bevissthet. For å redusere effekten av årvåken på depresjon, anbefaler eksperter å følge strategier for å forbedre søvnen, for eksempel å redusere bruken av elektroniske enheter om natten, praktisere mental bevissthet og redusere alkoholforbruket. Denne innsatsen kan bidra til å redusere depresjon blant unge mennesker og forbedre livskvaliteten.
